ジムには行ってる？
体型維持をする為にジムに通う女性がどれだけいるかは不明だけど、本気でボディラインを極めようとしてる女性だと「パーソナルジム」に行ってる女性の方が多いんちゃうかな？
でも高いっしょ？
う～ん…でも
・「スタイルの良さ」＝クリックされやすい
・すなわり仕事が入る確率が高くなる
って理論が構成されるから、綺麗なスタイルを目指すのは全く持って悪くないし、女性としての自信にも繋がる訳だし、意外と何時でも行けるジムとかだと行かなくなる訳だからさ、パーソナルジムだとほぼ半強制的に痩せさせる！ってのがジム側の仕事になる訳だから…
WIN-WINだよね
すごく風俗業界とマッチしてる！？
お金が無い場合は？
でもパーソナル系ってなんだかんだ数万～数十万単位からのスタートになる訳なんで、金額面でのハードルが結構高いというのは周知の事実、という訳でなるべくお金をかけずに自分の意思次第で続けられるダイエット方法も見ておきましょう
あくまで！自分の意思が重要
念おすけどさ…
お前みたいな脱いだらクソぽっちゃりに言われても信ぴょう性に欠けるよね
毎日コンビニ弁当とラーメン・カレーばっかりで構成されたボディにケチつけんなや
太りやすい原因
風俗勤務の経験がある女性であれば誰しもが知っている通り…
食事をゆっくりとれない問題
お仕事が続いており、空いた時間に食べる…といったスケジューリングが出来るような女性は100人いたら5人もいないでしょうね…それくらい風俗というお仕事はイレギュラーなことが多い職場になります
よくある事案としては…
・待機時間にパパッと食べようしたら予約が入って食べれない
※このパターンマジで多いです
・いつお仕事が入るかわからないか
・ついつい早食いしてしまう
・軽食、スナックで済ませてしまう
・仕事後は疲れたので早く食べて寝たい
特に桃源郷のビルの１階はローソンがあるから…ついつい手が伸びてしまい、いつの間にかめっちゃ太ってた！ってケースがごまんと存在します
恐ろしい相乗効果！
三大欲求である食欲を無くすってのは無理なんだけど、食べるものを変化させるのは出来るっしょ？
コンビニパンって腰回りの脂肪に大敵らしいんで、糖質制限したパンか、低カロリーの鳥ササミ、カップスープなど自分を抑制する必要があります
絶対飽きるパターンよね？
弁当作ればいいじゃん
…それが出来る女性がどんだけいると思ってんねん。。
太りやすい原因➁
桃源郷は比較的夜の部の女性が少ないのでこの項目に該当する女性は少ないのですが…
不規則な生活
風俗業界の一番忙しいピークの時間帯は20：00～1：00の深夜帯となり、多くの女性が昼夜逆の生活を送っていることがあります。
生活リズムが不規則になると、…
・食事の時間バラバラ
・食欲や体調の不調
・睡眠不足の誘発
こういった生活リズムの乱れは体重増加を引き起こしやすいというデータもあります。
皆心の中ではわかってるんだけど、どうしてもお金稼ぎやすいのは深夜だったりするし、曜日・時期によって稼げる時間って結構バラつきあるから、毎週の出勤が固定の女性って結構少ないのね
それは確かにそうだ
その分桃源郷は10：00～18：00に強いお店だから、昼間に稼ぎたい女性はぜひ桃源郷クラブでの勤務にいらっしゃ～い
急にCMぶち込んでくるのね
痩せる＆体調管理方法
生活リズムの見直しは女性にとって急務ではありますが、絶対にできる項目ではないので、仕事のペースを掴みつつ自分が稼げるベースを作ることが大切です
その上で、食事・運動などで綺麗なボディラインを目指す上で、待機中にできる事を記載しますので是非とも実践してみてくださいませ
ここで変わるか変わらないかは
あなた次第よ
とりあえす発信者が実践してみろって
おいらは無理～～～～～
1.朝・昼食はしっかり、夕食は軽く
朝食を抜いたり
習慣で朝食を食べない
…という場合、前日の夕食から昼食の間までに間が空いてしまい、その後に食べ物が入ってくると
身体はより多く
エネルギーを蓄えようとします
わざわざ太りやすい習慣を作るのは愚の骨頂…朝食、昼食をしっかり摂って、夕食を軽く摂ることを習慣づけましょう
2.食事は良く噛んで、ゆっくり
満腹感は脳内の
満腹中枢でコントロールされています
満腹中枢は、脳の中に送られる糖分によって働き食欲をおさえます。この満腹中枢は食事の開始から20～30分くらいで作用し始めます。
ゆっくり食べることで胃が満腹になる前に脳に送られる血液中の糖分が上昇するので…
食べ過ぎることが無くなります
料理はよく味わうだけでなく…
・一口ごとに箸を置く
・小さなスプーンを使う
・お茶などを飲みながら食べる
こういった工夫をして、少なくとも20分程度をかけてゆっくり食べることが大切です
3.量よりも品数を多く
健康づくりには栄養バランスのよい食事を摂ることが必要です。人間が必要とする栄養素は、それぞれに１日の必要量が決まっていますので、どれが不足してもからだによくありません。
野菜だけ…
果物だけ…
といった極端に偏った食事をしていると体に不調をきたしたり、病気を発症したりといった弊害が起きる可能性があります。
バランスのよい食事を摂ることで、からだがそれ以上余分な食べ物を欲しがらなくなり、自然に食欲を抑えることができます。
4.薄味、腹八分目に慣れる
味付けで身体に
やさしいのは薄味
濃い味付けのおかずは、単に塩分量が多くなる以外にごはんやお酒が進みがちになり、高血圧や心臓病の原因にもなります。
・塩
・しょうゆ
・みそ
こういった調味料をできるだけ抑えるのは健康面からのからだに優しい食べ方です。
また…
あと一口食べたい！
こう思ったら箸を置きましょう
ほんの一口でも、度重なると肥満の原因になります。仮に一口を20kcalとしてこれを毎日余分に食べ続けると、1年で約7200kcalのエネルギーがオーバーとなります。これは脂肪1kgに相当してしまいます
小さな努力の積み重ねがいずれ大きな成果となるんだぜぇ
その小さな積み重ねをした結果が…そのボディかい？
すんません…マジで腹回り最近ヤバイっす
●運動のポイント
運動に関しては僕も事務所でいつもダンベルもってえっさほいさしてますが…
意志の継続が難しい
サボるのは超簡単だけど、運動に関しては即身体に変化として現れやすいんで、是非とも自分でできる範囲で良いので運動も習慣化していきましょう
俺…夏までにシックスパックになるわ！
唐突に…
できなかったらどうするの？なんか罰ゲーム考えようぜ
…
最悪高須クリニック行くから大丈夫
おま…それ最終手段やろ
※脂肪で作るシックスパックはお金さえあれば誰にでもできます
1.有酸素運動はできる範囲で少しずつ
・少し早めのウオーキング
・ジョギング
・水泳
・自転車こぎ
こういった運動が有酸素運動にあたります。
運動する時間が長くなるにつれ、脂肪組織の中性脂肪が分解し、その遊離脂肪酸が主なエネルギー源として使われることで脂肪が消費されます。
これらの運動は20分以上続けないと脂肪が消費しないと思われているようですが、短い時間でも運動の効果はあることがわかってきています。5分・10分とこま切れになっても構わないので、ライフスタイルに合わせてできるところから始めましょう。
毎日１時間ウォーキング
2.筋力トレーニングで脂肪燃焼効率アップ
有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングも併用するとより効果的です。
有酸素運動で脂肪をエネルギーとしてしっかり消費し、筋力トレーニングで筋肉をつけることにより、エネルギーを消費しやすいか身体（脂肪がたまりにくく太りにくい）に変わります。
体脂肪率や筋肉量は一朝一夕では変化しませんが、継続してトレーニングを行うことでからだは確実に変化します。
・腹筋
・腕立て伏せ
・ダンベル体操
筋力トレーニングを加えることで、バランスのよい運動になり、脂肪消費の効率もアップします。まずは習慣づけることが何よりですので、少しずつ、あきらめずに励みましょう。
寝る前の１時間は５分おきに腕立て伏せ60回してます（ガチ）
デブマッチョ目指してる？
3.運動の楽しさ・心地よさを感じる
運動の効果が現れるまでには、ある程度時間が掛かります。
「なかなか体重が減らない」
…と結果ばかりを求めるのではなく、身体を動かすことの楽しさや心地よさを感じることが大切です。
運動は続けることにより確実に身体には変化が現れますので、自分自身の小さな変化に目を向けることが大切です。
毎日体重計に乗って毎日減ってたらテンション上がるでしょ？そういうことだって
分かりやすいけど…停滞期きたら凹むパターンもあるやん
そこは…おま…絶食しろ！
最低な回答やで！？
まとめ
風俗というお仕事柄、どうしても体型は重要になりがちです。
無理にとは言わないけれども、冒頭でも言ったようにボディスペックが高いと仕事が入る可能性が高くなるのは…
事実です
しかし、ボディスペックを高める行動をしている女性が多いと言われると…
少ないのが事実です
風俗業界の女性は努力が比例してお給料に変わる仕事になるので、接客面・営業面も大事ですが、一つでも他の女性よりも優れている項目を増やす！やらないよりもやった方が絶対に良いので…
お前率先して痩せろ
今日なんかめっちゃスパルタじゃない？
うっせぇよ…お前の二重アゴ見てたらイライラすんだよ
…悲しみ
(*ﾉωﾉ)＜そうなんですよ…25歳くらいから脂肪がおちないんどす
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